Kaldt vannHypotermi, eller nedkjøling, er en av de største risikoene når man er på langtur. Dette problemet er større i Norge enn i mange andre land, ettersom været i Norge kan bli kaldt selv midt på sommeren. Problemet er størst i fjellene, men man kan også bli kraftig nedkjølt i lavlandet. Man kan starte hjemmefra i sol og sommervarme, men plutselig kan været snu, og dersom man ikke er forberedt på dette, kan det bli farlig.

Tenk langsiktig – ha med ekstra skifte

UllsokkerHypotermi er sjelden et problem når man er i nærheten av hus, for da kan man alltids søke ly og få varmen i seg igjen. Når man er langt fra folk, er det et større problem. Nedbør, vind og kulde øker faren, men man kan også bli avkjølt selv om det ikke regner eller snør. Hvis man svetter mye, blir man raskt nedkjølt når man stanser, og denne nedkjølingen kan i noen tilfeller være farlig. Derfor er det viktig å ha med ekstra ombytte, slik at man kan bytte til tørre klær. Den beste bekledningen er en lagvis bekledning, der man kan ta av noen lag når man er varm, og ta på seg flere lag når man blir kald. Hvis man kan ta av seg ett lag klær mens man går, er det også lettere å unngå å bli svett.

Kaldt vann kjøler deg raskt ned

IsvannÅ falle i kaldt vann er også en stor risiko. Når man er ute i båt, enten det er på sjøen, i en innsjø eller en elv, er vannet alltid et faremoment. Selv om sommeren vil vannet holde en relativt lav temperatur, og når klærne blir våte, faller kroppstemperaturen raskt. Man trenger ikke engang å falle i vannet for at faren for hypotermi skal øke. Hvis man får vann på seg mens man ror eller padler, kan det være nok til at man blir frossen. Hvis man blir våt, gjelder det å få på seg tørre klær raskt.

Velg klær etter forholdene

FrostskadeEt ombytte i sekken er alltid en ekstra sikkerhet. Man bør også tenke på hvilken type klær man har med. Ull er det aller beste for å holde på varmen. Kunstfiber som fleece varmer godt når klærne er tørre, men disse klærne mister isolasjonsevnen når de blir våte. En vindjakke og regnklær kan gi god beskyttelse, og man må alltid ha med lue og votter, selv om sommeren. Dersom man er flere sammen, er det viktig at man passer på hverandre, og ser etter tegn på nedkjøling.