LøpeskoDet er herlig å løpe, spesielt dersom man har gode sko. Med dårlige og ubehagelige sko blir der mindre morsomt, og risikoen for skader øker. Derfor er det viktig å velge den perfekte skoen. Det første man må tenke på, er om man har normal pronasjon, overpronasjon eller underpronasjon. Det finnes sko som er tilpasset både normal pronasjon og overpronasjon.

Velg riktig sko til din fot

PronasjonLøpere med underpronasjon bør velge en godt dempet sko, og unngå sko som er laget for folk med overpronasjon. Dersom man er usikker på egen pronasjon, kan man snakke med de ansatte i sportsbutikken for å få hjelp. I noen butikker kan man til og med teste sin egen pronasjon. Man må også ta hensyn til løpestegene sine, om man lander på tærne eller på hælen. Løpere som lander på hælen trenger mer demping i skoene.

Underlaget er en viktig faktor

Lette løpeskoUnderlaget man løper på er også avgjørende når man skal velge sko. Hvis man løper mye i terreng, er underlaget mer ujevnt og variert, men løping i terreng er faktisk mindre belastende for kroppen enn løping på asfalt. Man trener flere muskelgrupper, og får bedre balanse. Sko for terrengløping har mindre demping enn sko til bruk på asfalt, og bidrar til å bedre trene opp musklene. Terrengskoene har også en grovere såle som gir godt grep.

Demping eller ikke

Dempet løpeskoHvis man løper på asfalt eller harde grusveier, er demping veldig viktig. Løping på asfalt gir mer belastning på foten, og skaderisikoen er større, derfor må man unngå å bruke terrengsko på asfalt. Det er morsomt å variere løpetreningen, men dersom man vil løpe både i terreng og på asfalt, er det best å investere i to ulike par sko. Det kan til og med være lurt å ha flere par asfaltsko, slik at man kan bytte på, og dermed gjøre belastningen mindre ensidig.

Til konkurranser og baneløping finnes det også egne typer løpesko, og hvis man gjerne vil jogge om vinteren, kan man kjøpe løpesko med pigger. De rette løpeskoene gjør treningen enda morsommere.